Kajian Teori, Mata Pelajaran SD SMP SMP SMA SMK MTS dan Mata Kuliah Mahasiswa

Selasa, 13 September 2016

Senam Irama Gerak Langkah Kaki Biasa Rapat Depan Samping Lompat Membuka dan Menutup Kaki

Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama - Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting. Sebab, gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Berikut ini diuraikan beberapa macam langkah dalam senam irama.


1. Langkah biasa
Langkah biasa disebut dengan looppas. Cara melakukannya sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
  • Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki.
  • Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.

Senam Irama Gerak Langkah Kaki
Gambar Langkah biasa


2. Langkah rapat
Langkah rapat disebut juga bijtrekpas. Cara melakukannya sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
  • Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
  • Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan.
  • Langkahkan kaki secara bergantian.

Gambar Langkah rapat

3. Langkah depan
Langkah depan disebut juga galoppas. Cara melakukannya sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
  • Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
  • Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.
  • Lakukan secara bergantian.

Gambar Langkah depan

4. Langkah samping
Langkah samping atau disebut dengan zijpas. Cara melakukannya sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
  • Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan.
  • Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan rapatkan dengan kaki kanan.
  • Lakukan gerakan ke kiri.

Gambar Langkah samping

5. Lompat ke depan
Lompat ke depan biasanya disertai ayunan kaki yang lain. Cara melakukan gerak lompat ke depan adalah sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
  • Hitungan 1: lakukan lompatan kaki kanan, sementara itu kaki kiri diayun.
  • Hitungan 2: lakukan lompatan kaki kiri, sementara itu kaki kanan diayun.
  • Lakukan gerakan secara bergantian.

Gambar Lompat ke depan

6. Melompat sambil membuka dan menutup kaki
Gerakan ini harus dilakukan dengan bersemangat supaya tidak terasa sulit. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
  • Hitungan 1: kaki dibuka lebar ke samping.
  • Hitungan 2: kaki ditutup secara bersamaan.
  • Lakukan gerakan secara continue.

Senam Irama Gerak Langkah Kaki
Gambar Melompat sambil membuka dan menutup kaki

Semoga tulisan ini bisa jadi bahan Makalah Senam Irama Gerak Langkah Kaki 

Senam Irama Gerak Langkah Kaki Biasa Rapat Depan Samping Lompat Membuka dan Menutup Kaki Rating: 4.5 Posted By: Sekolah Online

0 comments:

Poskan Komentar