Kajian Teori, Mata Pelajaran SD SMP SMP SMA SMK MTS dan Mata Kuliah Mahasiswa

Selasa, 13 September 2016

Pengertian Senam Irama Gerak Mengayun Satu Lengan Setinggi Bahu, Lurus Keatas, Rentangkan Tangan, Mendorong

Pengertian Senam Irama Gerak Mengayun Satu Lengan - Menurut perkembangannya, dalam senam irama terdapat tiga aliran: senam irama yang berasal dari seni sandiwara, seni musik, dan seni tari. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Desarte (1811-1871). Senam irama yang berasal dari seni musik, dipelopori oleh Jacques Dacroze. Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh Rudolf Laban (1879-1958).


Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam senam irama, yaitu irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting. Hal tersebut dikarenakan gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Jenis gerak langkah, terdiri atas langkah biasa disebut juga looppas, langkah rapat disebut juga bijtrkpas, langkah depan disebut juga galoppas, langkah samping atau zijpas, lompat ke depan, dan melompat sambil membuka dan menutup kaki.

Dalam senam irama pun terdapat gerakan mengayun satu lengan. Gerakan mengayun lengan tersebut di antaranya mengayun lengan setinggi bahu, mengayun lengan lurus ke atas, merentangkan tangan, dan mendorong tangan ke atas.

Gerak ayunan tangan sama pentingnya dengan gerak langkah kaki.  Terdapat beberapa gerak ayunan satu lengan dalam senam irama, antara lain sebagai berikut.

1. Mengayunkan lengan setinggi bahu
Cara melakukan gerak meng-ayun satu lengan sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada rapat di samping badan, kemudian jalan di tempat.
  • Ayunkan lengan kanan dari samping badan sampai setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan kembali.
  • Lakukan gerakan tersebut di tempat.
  • Lakukan gerakan tersebut dengan lengan yang lain.

Pengertian Senam Irama
Gambar Ayun lengan 90 derajat

2. Mengayun lengan lurus ke atas
Cara melakukannya sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
  • Ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi.
  • Lakukan dengan tangan yang lain dan tetap di tempat.

Gerak Mengayun Satu Lengan
Gambar Mengayun lengan ke atas

3. Merentangkan tangan
Cara melakukannya sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
  • Kedua tangan dikepalkan di depan dada, sikut diangkat sejajar dengan bahu.
  • Lakukan gerakan meluruskan lengan kanan ke samping kanan, kemudian tekuk kembali seperti semula.
  • Lakukan gerakan tersebut dengan lengan kiri.


Gambar Merentangkan tangan

4. Mendorong tangan ke atas
Cara melakukan gerakan ini sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
  • Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan.
  • Dorong tangan kanan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke sikap semula.
  • Lakukan gerakan dengan tangan yang lain.

Gerak Mengayun Satu Lengan
Gambar Mendorong tangan ke atas

Pengertian Senam Irama Gerak Mengayun Satu Lengan Setinggi Bahu, Lurus Keatas, Rentangkan Tangan, Mendorong Rating: 4.5 Posted By: Sekolah Online

0 comments:

Poskan Komentar